【對象】 (1) 原本就有運動習慣，想一起約練互相交流，激勵對方的「健友」 (2) 想開始嘗試重量訓練，卻不知道該如何入門 (3) 有其他運動專項或興趣，想互相交流的（攀岩、武術類等等） 【目標】 (1) 學會安全和有效的操作器材（可選擇附近單次健身房或運動中心） (2) 學會一個人重訓（不需要再依靠教練，也能完成自主訓練） (3) 瞭解身體的肌群及鍛鍊方式（安排訓練課表的基礎） 【方式】 會先根據個人需求與狀態做評估，並將學會如何安全操作器材為第一優縣。前幾次訓練以「認識肌群」和「機械式器材」為主，用一個月的時間當作適應期。後續可針對運動課表安排或是運動營養方面做交流或討論(非營養師背景，僅能提供想法，不能給建議) 【背景】（持續學習中） （1）體適能健身C級證照（最基礎） （2）深蹲（約2倍BW）、硬舉（約2.5倍BW） （3）挺舉（約1倍BW）、抓舉（約0.75倍BW)_新手剛學，可交流 ＊因為時間滿有限的，能交換的名額應該不多，有興趣歡迎私訊聊聊，當作交朋友也行！ ＊之前有詢問過如果還有興趣也可以再聊聊，畢竟隔了一段時間總是會有變動的！