【對象】 (1) 原本就有運動習慣,想一起約練互相交流,激勵對方的「健友」 (2) 想開始嘗試重量訓練,卻不知道該如何入門 (3) 有其他運動專項或興趣,想互相交流的(攀岩、武術類等等) 【目標】 (1) 學會安全和有效的操作器材(可選擇附近單次健身房或運動中心) (2) 學會一個人重訓(不需要再依靠教練,也能完成自主訓練) (3) 瞭解身體的肌群及鍛鍊方式(安排訓練課表的基礎) 【方式】 會先根據個人需求與狀態做評估,並將學會如何安全操作器材為第一優縣。前幾次訓練以「認識肌群」和「機械式器材」為主,用一個月的時間當作適應期。後續可針對運動課表安排或是運動營養方面做交流或討論(非營養師背景,僅能提供想法,不能給建議) 【背景】(持續學習中) (1)體適能健身C級證照(最基礎) (2)深蹲(約2倍BW)、硬舉(約2.5倍BW) (3)挺舉(約1倍BW)、抓舉(約0.75倍BW)_新手剛學,可交流 *因為時間滿有限的,能交換的名額應該不多,有興趣歡迎私訊聊聊,當作交朋友也行! *之前有詢問過如果還有興趣也可以再聊聊,畢竟隔了一段時間總是會有變動的!